În cadrul noii rubrici în Gazeta Dâmboviței, numită Mâncăm sănătos, trăim sănătos!, specialistul în nutriție Alina Mihai vă va oferi, astăzi, informații utile despre dietă.
Ma surprind adesea privind oamenii din jur si incercand sa imi dau seama ce anume ii face sa se comporte intr-un anumit fel, sa fie asa cum sunt si nu altfel. Si (aproape) de fiecare data imi vine in minte o secventa dintr-un cunoscut serial de televiziune, in care schimbul de replici suna cam asa:
‘’I really don’t understand people’’ (Eu chiar nu inteleg oamenii)
‘’They’re the worst!’’ (Sunt..ciudati! ma rog, o adaptare nu foarte fericita, dar intelegeti ce vreau sa zic) J
De fapt, fiecare dintre noi isi are propria poveste si cara in spate (sau in suflet) propriile poveri. Experientele prin care am trecut ne fac sa fim cine suntem acum sau cine vom deveni in viitor.
Acelasi lucru se aplica si in cazul celor pentru care, a fi la dieta, a devenit deja un mod de a fi. Aproape de cand se stiu urmeaza o dieta. Le-au incercat pe toate si asteapta (in continuare) cu sufletul la gura noile tendinte ale momentului in materie de diete. Indiferent de ce au incercat, rezultatul a fost acelasi: fie nu au slabit deloc, fie au slabit, insa in scurt timp au acumulat la loc kilogramele pierdute si ceva in plus (efectul yo-yo). Dar acest aspect nu i-a descurajat, din contra, i-a ambitionat sa incerce din nou si din nou.
Pentru aceste pesoane, mancarea nu mai reprezinta combustibil pentru organism, ci s-a transformat intr-un inamic. Placerea de a manca a fost inlocuita cu reguli stricte si mancaruri interzise, iar caloriile sunt calculate cu precizie. Orice rasfat pe care si-l acorda din cand in cand, nu mai este o placere, ci un sentiment de vinovatie. Si daca tot au calcat stramb o data, considera ca nu pot mentine o dieta si renunta. Doar pentru ca dupa un anumit timp, sa o ia de la capat, urmand aceeasi dieta sau alta noua, avand in vedere ca cea anterioara nu a avut nici un rezultat.
Acest comportament este daunator organismului. Pe de o parte, va fi privat de anumiti nutrienti (in functie de tipul de restrictie la care este supus), iar pe de alta, va invata sa se apere de astfel de agresiuni externe si va acumula cat mai multe kilograme, parca facandu-ti in ciuda. Cu cat urmezi mai multe diete, cu atat mai greu va fi sa slabesti. De aceea, a fi mereu la dieta nu este cea mai buna varianta. Cum am mai spus in alte articole, nu exista o solutie magica, ceva care sa urmezi pe termen scurt si sa aiba efecte pe termen lung. In schimb exista lucruri marunte, usor incorporabile in activitatile zilnice, care te pot ajuta:
- asculta-ti corpul – el iti va spune de ce are nevoie, cand ii e foame, cand s-a saturat si mai ales nu folosi mancarea pe post de solutie pentru orice problema din viata ta
- savureaza mancarea – aceasta nu este inamicul tau, insa ai grija ca exceptiile sa nu devina reguli si fii cumpatat
- fa miscare – nu trebuie sa practici un sport de performanta, ci doar sa faci mai multa miscare (in acest mod vei arde mai multe calorii)
- hidrateaza-te – de multe ori setea este confundata cu foamea, drept urmare, in loc sa bei apa, te indrepti catre frigider. Nu uita sa te hidratezi corespuzator pentru a evita mancatul in exces
Iubeste-ti corpul si incearca sa nu il mai supui chinurilor unei diete restrictive. A avea un stil de viata sanatos si echilibrat, este singura ‘dieta’ de care ai nevoie.
Facebook
WhatsApp
TikTok
