Mâncăm sănătos, trăim sănătos! Despre beneficiile activității fizice

În cadrul noii rubrici în Gazeta Dâmboviței, numită Mâncăm sănătos, trăim sănătos!,  specialistul în nutriție  Alina Mihai vă va oferi, astăzi, informații despre beneficiile sportului asupra sănătății.

alinaNu am o alura sportiva si niciodata nu m-am privit ca pe o persoana care ar practica vreun sport. Da, e frumos cand il practica altcineva, dar, chiar trebuie sa o fac si eu? Mi-amintesc cum, in liceu mai ales, cautam mereu scuze sa sar peste orele de educatie fizica. Consideram ca statura si greutatea mea nu merg mana in mana cu efortul intens si uneori ma simteam inferioara unora dintre colegele mele care excelau la orice tip de activitate fizica. In timp, nu doar am descoperit beneficiile sportului, cu cat il practici mai mult cu atat devii mai bun, ci si faptul ca singurele obstacole din calea mea, erau chiar cele impuse de mine (de altfel si cele mai greu de depasit). 

Ma consider o persoana norocoasa, mai ales ca nu am avut niciodata probleme cu greutatea, insa munca la birou aproximativ 9 ore pe zi si viata sedentara m-au facut sa imi dau seama ca trebuie sa iau masuri. Sportul, cel de care ma feream in urma cu cativa ani, trebuia sa devina aliatul meu. Zis si facut. Am inceput cu ore de zumba si pilates (antrenamente care stiam ca imi vor placea), de doua ori pe saptamana, si pe parcurs, cand m-am simtit pregatita, am crescut numarul antrenamentelor si intensitatea acestora. Astfel, ceea ce mi se parea imposibil de realizat in urma cu 2-3 ani, acum este doar floare la ureche (ma rog, aproximativ J ).

 

Cum te poate ajuta sportul?

  • mai multa energie si putere de concentrare – activitatea fizica presupune concentrare, memorie, repetitie- abilitati pe care le poti folosi in orice aspect al vietii tale
  • ajuta la pierderea in greutate sau mentinerea acesteia – prin efort ardem mai multe calorii, dar crestem si rata metabolica a organismului, ceea ce favorizeaza procesul de slabire
  • sportul te ajuta sa traiesti mai mult – conform American Heart Association, o viata activa poate reduce riscul de boli cardiovasculare cu pana la 40%. Totodata previne riscul aparitiei unor boli precum diabet, osteoporoza sau chiar imbatranirea prematura
  • imbunatateste calitatea somnului – miscarea te ajuta sa adormi mai repede si sa ai un somn mai profund
  • reduce stresul si combate depresia – in timpul exercitiului fizic se elibereaza diferite substante chimice, precum endorfine, adrenalina si serotonina, care ajuta la gestionarea stresului si cresterea nivelului de energie al organismului
  • creste nivelul de incredere in sine – imaginea de sine se va schimba si ea odata cu intarirea musculaturii si imbunatatirea conditiei fizice. Acest lucru iti va oferi mai multa incredere in viata de zi cu zi
  • dezvolta lucrul in echipa – avand un obiectiv comun, invatam sa lucram in echipa, sa comunicam mai eficient si sa gasim metode de a ne atinge scopul. Acest astect se va reflecta in orice arie a vietii, nu doar in domeniul sportiv.

 

Iar lista ar putea continua, pentru ca beneficiile activitatii fizice sunt multiple. Ceea ce vreau de fapt sa spun, este sa nu mai stati pe ganduri si sa incepeti sa faceti miscare, oricare va place mai mult – mers pe jos, jogging, dans, aerobic – chiar nu conteaza, atata timp cat o faceti. Si nu uitati, moderatia este cuvantul de baza si in ceea ce priveste miscarea, nu doar alimentatia. Rezultatele apar atunci cand dozam efortul in functie de conditia fizica actuala, nu incercand sa recuperam in cateva saptamani ce nu am facut luni/ani de zile.

 

 

 

 

Distribuie:

Locuri de munca difamcom

Valeriana Gurmand + Raiman

Trimite știrea ta > 0737 449 352 > [email protected]

#Citeste si:



Newsletter Gazeta Dambovitei
Introdu adresa ta de e-mail si vei fi la curent cu cele mai importante stiri din Targoviste si din judetul Dambovita.
E-mailul tau nu va fi facut public
Flax Gopo
Webhosting Armand Media Star Sistems Security - Paza si protectie

Lasă un răspuns

Info politica de confidentialitate

Cititorii Gazetei - Google.com
Cititorii Gazetei - Trafic.ro