ortooxacell kiss2022.gif Flax

Top 5 lucruri simple pentru a fi mai sănătos

Concepția generală este că a duce o viață sănătoasă este foarte greu. Multe persoane asociază acest concept cu multe restricții alimentare, dar nu trebuie să fie așa. Uneori atenția la detalii și informarea corectă sunt lucrurile de care ai nevoie pentru a trăi sănătos. Chiar dacă trebuie să renunți la unele lucruri, acestea pot fi înlocuite cu altele și în timp obișnuința te va face să uiți de micile plăceri nesănătoase.

Iată 5 obiceiuri de bază pentru a fi mai sănătos

 

  • Fă mișcare

Nu e nevoie să mergi la sală sau să petreci ore în șir făcând exerciții fizice. Mișcarea este uneori chiar mai bună pentru sănătate decât ridicarea de greutăți în sala de forță. Fie că alegi să mergi la muncă pe jos sau să îți setezi un număr de pași parcurși pe zi, aceste lucruri pot face diferența în cum te simți atât fizic cât și mental. Dacă îți place să faci plimbări cu bicicleta sau să faci un traseu montan periodic, cu atât mai bine.

 

  • Dormi mai bine

Somnul este o parte importantă din viețile noastre. Un somn bun poate face diferența dintre o zi bună și una rea. Reîncărcarea bateriilor pe timpul nopții este necesară pentru a fi funcționali, dar și sănătoși. Multe studii arată că un somn bun poate prelungi viața și ajută la păstrarea unei stări mentale sănătoase. Cea mai importantă caracteristică a unui somn bun nu este însă durata lui, așa cum există în concepția generală a oamenilor. Trecerea prin toate fazele somnului și ajungerea la somnul profund sunt ideale pentru ca un somn să fie de calitate. Dacă nu poți dormi în timpul nopții așa cum ți-ai dori, încearcă să găsești soluții pentru contracararea problemei.

 

  • Bea apă

Consumarea a 2 litri de lichide zilnic este un concept pe care toată lumea îl știe, dar nu toată lumea îl și respectă. Pe lângă cantitate și calitatea apei este vitală. Dacă nu ești convins că apa pe care o consumi este bună, încearcă să găsești o soluție, deoarece acest aspect îți poate afecta sănătatea. De exemplu, poți alege un filtru pentru impurități din apă de pe clack.ro, care să te asigure că apa pe care o consumi este bună. Pe lângă băutul apei, spălarea cu o apă nefiltrată poate crea probleme ale pielii, așa că fii atent la acest aspect.

 

  • Petrece timp în natură

Dacă locuiești într-un oraș mare, poluarea este unul dintre factorii de risc din acel loc. Respirarea unui aer poluat este dovedită a fi cauza multor afecțiuni. Încearcă să petreci timp în natură, la munte sau într-un loc liniștit, verde. Vei observa cum aerul este mai curat, mai proaspăt și acest lucru nu afectează doar starea fizică, ci și cea psihică. Acordă măcar câteva ore pe săptămână pentru a sta în natură, la un picnic, citind o carte sau pur și simplu contemplării frumuseților ei.

 

  • Consumă alimente nutritive

Desigur, una dintre componentele unei vieți sănătoase este și o alimentație potrivită. Pentru ca organismul să funcționeze bine, el are nevoie să fie alimentat cu hrană nutritivă. Se spune că poți mânca orice în cantități mici. Dar dacă te-ai informa în legătură cu importanța nutrienților în organism, vei vedea că poți înlocui multe mâncăruri nesănătoase, cu unele nutritive și gustoase.

 

Așadar, ai grijă la aceste aspecte de bază pentru a fi sănătos fizic și mental. De la alimentație și hidratare până la mișcare și timp petrecut în natură, cu siguranță nu îți este greu să faci aceste lucruri. Nu trebuie să depui eforturi mari, ci doar să ai grijă mai mare de tine.

Sursa foto: unsplash.com

Distribuie:

Agenda Politică Locală

psd pnl usr aur
MedcareTomescu romserv.jpg novarealex1.jpg hymarco fierforjat.gif
Trimite știrea ta > 0737 449 352 > [email protected]

CITEȘTE ȘI

Gopo
Foah ConsultOptic
Newsletter Gazeta Dambovitei
Introdu adresa ta de e-mail si vei fi la curent cu cele mai importante stiri din Targoviste si din judetul Dambovita.
E-mailul tau nu va fi facut public

Parteneri media