Tehnologia încorporată în adidașii de alergare de astăzi este radical diferită de cea din urmă cu doar 10 ani. Maratoniștii din anii 1980 ar fi uimiți să țopăie într-un adidas din zilele noastre, cu o amortizare uber și limbi integrate. Dar ce înseamnă cu adevărat toate aceste progrese? Și ce face fiecare parte?
Toate componentele unui adidas de alergare funcționează perfect împreună pentru a oferi o experiență specifică de alergare. În general însă, există trei regiuni la care ne referim într-o pereche de adidași de damă de alergare: partea superioară, talpa intermediară și talpa exterioară.
Partea superioară este partea superioară a adidasului în care introduceți piciorul. Aceasta încorporează taloniera și gulerul, ochiurile și șireturile, limba și talpa. Toate acestea lucrează împreună pentru a vă menține piciorul la locul lui. Cele mai multe dintre acestea sunt realizate din materiale respirabile, în timp ce unele sunt și impermeabile.
Talpa intermediară este concepută pentru a oferi amortizare, stabilitate și absorbție a șocurilor. adidașii de alergare pe distanțe lungi au o talpă intermediară groasă, în timp ce adidașii de curse, care sunt concepuți pentru a fi ușori, au o talpă intermediară subțire. Talpa intermediară este, de obicei, fabricată dintr-o spumă numită acetat de etilenă-vinil (EVA). O talpă mediană fermă poate ajuta la afecțiunile legate de pronația excesivă. Astfel, talpa intermediară poate fi de ajutor pentru durerile de tibie.
Talpa exterioară este partea inferioară a adidasului, iar aceasta asigură aderența, sperăm că atât pentru suprafețele uscate, cât și pentru cele umede. Adidașii de traseu tind să aibă urechi distincte (ca niște crampoane groase) pentru a avea tracțiune în noroi.
Cunoașterea este putere și a ști ce face adidasul dvs. vă ajută să luați cea mai informată decizie atunci când vă despărțiți de banii câștigați cu greu (și să fim sinceri, o pereche de pantofi de damă de sport poate fi o investiție destul de considerabilă în alergarea dvs.).
Ce mai trebuie să știți? Încălțămintea pentru alergare pe șosea poate fi împărțită, în general, în trei grupe. Există adidași de damă de control al mișcării, de stabilitate și adidași neutri/amortizați.
Din punct de vedere istoric, ni s-a spus că există trei tipuri principale de picioare: plat (sau pronat), normal (sau neutru) și cu arcadă înaltă (sau supinat). Cu toate acestea, cercetările nu susțin convingerea că atribuirea adidașilor în funcție de tipul de picior va reduce riscul de accidentare. De fapt, există atât de multe cercetări variate pe această temă, încât aproape că poți face aproape orice vrei și să găsești o lucrare care să o susțină. Experții cred că, dacă cineva este nou în alergare, nu are nicio accidentare (sau istoric de accidentare), îi pasă puțin de performanța/timpul său (cel puțin inițial), aplică principii bune de gestionare a încărcăturii și dedică ceva timp antrenamentului de forță. Atunci, poate că cea mai bună abordare este să cumpărați două perechi de adidași de damă de stabilitate diferiți pe care îi considerați foarte confortabili.
Nu vă limitați la alergarea în jurul blocului. Gândiți-vă unde doriți să alergați, deoarece diferite peisaje și terenuri oferă experiențe de alergare atât de variate. Dacă alegeți să alergați off-road, veți avea nevoie de mai multă aderență din partea tălpii exterioare și v-am sfătui să investiți într-un adidas de traseu.
Adidașii de șosea au o talpă exterioară mai dură pentru a avea mai multă aderență pe sol. adidașii de traseu au o talpă mai agresivă pentru a ajuta la tracțiune pe suprafețe accidentate și noroioase și, de asemenea, tind să aibă o parte superioară mai robustă pentru a fi mai durabilă pe teren accidentat.
Alți factori de care trebuie să țineți cont sunt distanțele pe care le urmăriți. Sprinturile scurte ar trebui făcute în de curse (care tind să aibă o talpă intermediară joasă și sunt de natură minimalistă), în timp ce la distanțe mai lungi, cum ar fi un maraton, ar trebui să se folosească pantofi de damă ceva mai stabili, deoarece pot ajuta la oboseală.
Pentru prima pereche de adidași, specialiștii nu vă sugerează să cumpărați online. În ultimă instanță, am descuraja oamenii să cumpere primul lor pantof online și să încerce să facă efortul de a merge la un magazin unde li se poate face o analiză a mersului și pot încerca diferite mărci. În cele din urmă, veți începe să conștientizați care mărci sunt mai mari/mici ca mărime și care sunt cele care se potrivesc bine cu picioarele dumneavoastră.
Într-un magazin specializat în alergare, ar trebui să puteți obține o analiză a mersului, pentru a arăta ce categorie de pantofi vi s-ar potrivi cel mai bine. De exemplu, dacă aveți probleme cu tendonul lui Ahile, vor căuta un pantof cu o cădere mai mare a călcâiului, pentru a ajuta la reducerea sarcinii prin tendon.
Ei recomandă, de asemenea, să vă aduceți șosetele preferate atunci când încercați pantofi noi. Întotdeauna este mai bine să probați adidașii cu șosetele pe care le veți folosi când alergați.
Există câteva puncte de bază care vă pot ajuta să cumpărați cel mai bun pantof pentru dumneavoastră. Luați vechii adidași de alergare la magazin, astfel încât să se poată vedea modelul de uzură de pe talpa exterioară. Asigurați-vă că probați ambii pantofi, deoarece picioarele majorității oamenilor au dimensiuni diferite. De asemenea, ridicați-vă și mergeți (sau chiar mai bine alergați pe banda de alergare a magazinului) în adidași, deoarece picioarele se întind atunci când stați în picioare și ocupă mai mult spațiu decât atunci când stați jos.
Facebook
WhatsApp
TikTok
