Uleiul de CBD ajută la somn?

Mulți oameni se confruntă cu stres, anxietate sau insomnie din cauza ritmului alert al vieții moderne. Studiile arată că CBD-ul poate susține relaxarea, poate reduce anxietatea și poate contribui la un somn mai odihnitor. Descoperă cum acționează CBD-ul asupra organismului și de ce tot mai mulți îl includ în rutina lor de seară

 

Pentru mulți oameni, ritmul alert al vieții moderne a dus la apariția unor probleme de sănătate precum stresul, anxietatea și depresia. Somnul este adesea una dintre primele victime ale acestui cerc vicios. Stresul și alte afecțiuni pot afecta negativ calitatea somnului, iar lipsa somnului poate amplifica simptomele de anxietate, depresie și alte tulburări. Cum viața modernă nu dă semne că încetinește, apare întrebarea: poate fi CBD-ul o soluție?

Înainte de a răspunde, să vedem mai întâi ce este CBD-ul și cum acționează în organism.

Ce este CBD-ul?

CBD (canabidiolul) este un compus natural care se găsește în planta de cânepă (Cannabis sativa). Este ingredientul activ principal din produsele pe bază de cânepă, cum ar fi ulei de canabis și jeleurile CBD.

Spre deosebire de THC (tetrahidrocanabinol), compusul psihotrop din cannabis, CBD-ul nu produce efecte de “high” și este sigur pentru consum.

Pentru obținerea uleiului de CBD, compusul este extras din plantă, purificat și distilat, apoi amestecat cu un ulei purtător (de exemplu, ulei MCT organic). Acesta facilitează absorbția CBD-ului în organism, permițând utilizatorului să beneficieze pe deplin de proprietățile sale.

Cum acționează CBD-ul în organism?

CBD-ul interacționează cu o rețea de receptori numită sistem endocanabinoid (ECS), prezent la toate mamiferele și parte a sistemului nervos central. Rolul său este de a menține echilibrul intern (homeostazia).

ECS include doi principali receptori:

• CB1 – localizați în creier și sistemul nervos central;
• CB2 – prezenți în sistemul imunitar.

Când acești receptori sunt stimulați, organismul produce endocanabinoizi, substanțe implicate în reglarea somnului, stării de spirit, durerii, memoriei și apetitului.

Poate CBD-ul să ajute la somn?

Deși cercetările privind utilizarea CBD-ului sunt încă la început, mai multe studii sugerează că acesta poate ameliora simptomele unor probleme precum durerea cronică, anxietatea, insomnia și inflamațiile.

Așadar, deși rezultatele sunt promițătoare, este nevoie de mai multe cercetări. Înainte de a analiza studiile, să vedem ce este insomnia și care sunt cauzele ei.

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare de somn care face dificilă adormirea sau menținerea somnului. Simptomele frecvente includ:

• Dificultate la adormire;
• Treziri dese în timpul nopții;
• Trezire prea devreme;
• Somn neodihnitor;
• Oboseală sau somnolență în timpul zilei;
• Anxietate sau depresie;
• Probleme de concentrare și memorie.

Cauzele insomniei pot fi multiple:

• Afecțiuni medicale (durere cronică, diabet, astm);
• Probleme psihice (anxietate, depresie);
• Alte tulburări de somn (apnee, sindromul picioarelor neliniștite);
• Medicamente;
• Consumul de alcool, cofeină sau nicotină;
• Ecrane înainte de somn;
• Factori de mediu (zgomot, pat inconfortabil).

Ce spun studiile?

Un studiu realizat în 2019 a analizat efectul CBD-ului asupra somnului și anxietății. 72 de participanți care sufereau de anxietate și insomnie au primit zilnic 25 mg de CBD sub formă de capsule. Cei cu probleme de somn l-au luat seara, iar ceilalți dimineața.

După o lună:

• 66% dintre participanți au raportat o îmbunătățire a calității somnului;
• 79% au observat o scădere a anxietății.

Aceste rezultate sugerează că CBD-ul poate avea un impact pozitiv asupra somnului și anxietății.

Un alt studiu publicat în 2018, desfășurat pe o perioadă de doi ani (2016-2018), a monitorizat 490 de persoane cu insomnie. Participanții au evaluat severitatea simptomelor pe o scară de la 1 la 10, iar media inițială era 6,6. După utilizarea produselor cu CBD (floare de cannabis cu o concentrație de 5,7-30%), scorul mediu al simptomelor a scăzut la 2,2, o îmbunătățire semnificativă.

Concluzie

Pe măsură ce tot mai multe cercetări sunt realizate, există tot mai multe dovezi că CBD-ul poate contribui la îmbunătățirea somnului.

Deși este nevoie de studii suplimentare pentru a înțelege exact mecanismul, tot mai multe persoane includ CBD-ul în rutina lor zilnică pentru a vedea dacă le ajută să doarmă mai bine și să se simtă mai echilibrate.