Cum să alegi salteaua potrivită în funcție de poziția de somn

Când vine vorba de un somn de calitate, alegerea saltelei potrivite nu trebuie neglijată. Experții sunt de acord că un somn bun este una dintre cele mai bune modalități de a te menține și de a-ți îmbunătăți sănătatea.

Salteaua este un factor important pentru un somn odihnitor și împlinit, dar mulți oameni îi neglijează rolul și continuă să folosească o saltea care nu oferă suficientă susținere și confort.

Cum te afectează poziția de somn

Te trezești adesea cu o stare de rău? S-ar putea să fie de vină salteaua sau postura greșită de somn!

Poziția în care dormi îți poate afecta:

• fluxul sanguin către organe, inclusiv către creier
• digestia
• regenerarea musculară
• starea coloanei vertebrale
• starea pielii feței
• sistemului limfatic

În ce poziție obișnuiești să dormi? Ce saltea să alegi în dependență de aceasta?

Dormitul pe burtă

Potrivit studiilor, aproximativ 15% dintre oameni preferă să doarmă pe burtă. Din păcate, această poziție de somn nu este una sănătoasă pentru organism. Principala problemă este poziționarea incorectă a coloanei vertebrale și a coloanei cervicale, precum și presiunea excesivă asupra toracelui și a organelor interne. Rezultatul este că, în loc să se elibereze de efortul acumulat în timpul zilei, organismul resimte un disconfort suplimentar.

Dacă nu poți renunța imediat la acest obicei, alege modele de saltele cu umplutură elastică în straturile superioare. O soluție excelentă este alegerea unei saltele cu efect de spumă cu memorie în compoziția sa.

Astfel, pentru a reduce efectele negative ale dormitului pe burtă, ar trebui selectate modelele moderat moi sau medii, cu sau fără arcuri. Dar, pentru a beneficia pe deplin de avantajele dormitului pe o saltea ortopedică, este mai bine să alegi să dormi pe spate.

Dormitul pe spate

Una dintre cele mai bune poziții de somn, cu condiția să dormi pe salteaua potrivită. În această poziție, coloana vertebrală adoptă o poziție neutră. Aceasta îi permite să scape de încărcătura acumulată în timpul zilei. De asemenea, relaxează mușchii – nu degeaba sportivii sunt sfătuiți să doarmă pe modele rigide. O odihnă musculară eficientă contribuie la regenerarea accelerată a acestora.

Aproape orice saltea este bună pentru a dormi pe spate. Principalul lucru este că trebuie să aibă calități ortopedice. Chiar și o saltea moale poate susține corpul și mai ales coloana vertebrală în poziția corectă. Dar atunci când alegi un model moale, ar trebui să cauți saltele cu un bloc de arcuri independente.

Dormitul pe partea stângă

Deși nu este lipsită de dezavantaje, această poziție de somn poate fi numită una dintre cele mai bune! Odihna pe partea stângă are următoarele avantaje:

• fără arsuri la stomac
• Îmbunătățirea digestiei
• Posibilitatea de sforăit și apnee este redusă la minimum în această poziție
• Beneficii pentru sistemul limfatic

Dormitul pe partea dreaptă

Poziția de dormit pe partea dreaptă nu are aproape toate avantajele dormitului pe partea stângă. Singurele avantaje sunt că nu există sforăit și nici probleme de respirație în timpul somnului. Cu toate acestea, odihna pe partea dreaptă poate provoca arsuri la stomac.

Atunci când dormi pe o parte, trebuie să eviți saltelele prea ferme. Fermitatea optimă nu este mai mare decât cea medie. În acesta din urmă, coloana vertebrală este în poziție naturală.

Pentru această postură trebuie aleasă o saltea cu fermitate medie și funcții ortopedice și anatomice echilibrate.

Astfel, postura de somn are un mare impact asupra corpului uman. Dacă vrei ca somnul tău să fie sănătos, alege să dormi pe spate sau pe partea stângă. O saltea nepotrivită poate anula toate beneficiile dormitului în poziția corectă.