Dacă părul și-a pierdut strălucirea, se rupe mai ușor decât înainte sau observi că unghiile sunt tot mai fragile, primul impuls este să schimbi produsele de îngrijire. În realitate, răspunsul s-ar putea afla în alimentația din ultimele luni.

Atât părul, cât și unghiile se formează din nutrienții pe care organismul îi primește zi de zi. De aceea, un deficit de proteine, vitamine sau minerale poate deveni vizibil chiar dacă rutina ta de îngrijire este impecabilă. Produsele cosmetice pot îmbunătăți aspectul exterior, însă baza unui păr rezistent și a unor unghii sănătoase se construiește din interior.

De ce alimentația își lasă amprenta asupra părului și unghiilor

Legătura dintre ceea ce mănânci și aspectul părului este una directă. Organismul folosește nutrienții din alimentație pentru a produce keratina și pentru a susține activitatea foliculilor piloși.

Keratina începe cu proteinele din farfurie

Peste 90% din structura părului și a unghiilor este reprezentată de keratină. Pentru a o produce, organismul are nevoie de aminoacizi proveniți din proteinele alimentare.

Cele mai bune surse sunt:

• ouă;
• carne slabă;
• pește;
• lactate;
• leguminoase.

În special cisteina și metionina, doi aminoacizi care conțin sulf, contribuie la rezistența firului de păr și reduc tendința de rupere.

Tot ce ajunge în sânge ajunge și la rădăcina firului

Foliculii piloși sunt hrăniți prin vasele de sânge. Dacă alimentația este săracă în nutrienți, rădăcina firului primește mai puține resurse pentru a produce un păr sănătos.

Din acest motiv, schimbările alimentare nu influențează doar sănătatea generală, ci și aspectul podoabei capilare.

De ce rezultatele apar după câteva luni

Unghiile și părul nu reacționează imediat la modificările din dietă. Unghiile cresc lent, iar firul de păr are propriul ciclu de dezvoltare.

Asta înseamnă că îmbunătățirile apar treptat, pe măsură ce organismul produce noi fire și noi unghii.

Produsele cosmetice completează, nu înlocuiesc alimentația

Măștile, șampoanele și tratamentele pot proteja firul deja crescut, însă nu pot corecta o carență nutrițională. Pentru rezultate vizibile pe termen lung, îngrijirea externă trebuie susținută de o alimentație echilibrată.

Proteinele – primul pas către un păr mai rezistent

Atunci când organismul nu primește suficiente proteine, sinteza keratinei încetinește, iar acest lucru se poate observa destul de repede.

Semnele unui aport insuficient includ:

• păr lipsit de rezistență;
• fire care se rup ușor;
• creștere lentă;
• unghii moi și exfoliate.

Un aport variat de proteine animale și vegetale ajută organismul să producă keratină în mod eficient.

Vitaminele care susțin creșterea și rezistența părului

Fiecare vitamină are un rol diferit în sănătatea părului și a unghiilor.

• Biotina (B7) susține producția de keratină.
• Vitamina C favorizează absorbția fierului și participă la formarea colagenului.
• Vitaminele din complexul B contribuie la metabolismul celular.
• Vitamina A ajută la menținerea unui scalp echilibrat.
• Vitamina E protejează celulele împotriva stresului oxidativ.

Un detaliu important este asocierea dintre fier și vitamina C. Atunci când sunt consumate împreună, absorbția fierului din sursele vegetale este mai eficientă.

În completarea unei alimentații echilibrate, îngrijirea părului poate fi susținută și prin produse dedicate. PARUSAN® tratament intensiv*125 ml este conceput pentru persoanele care se confruntă cu un păr uscat, fragil sau lipsit de volum.

Sursa foto: Parusan.ro

Formula sa, pe bază de ulei de jojoba și ulei din semințe de struguri, oferă hidratare intensă și contribuie la îmbunătățirea aspectului firului de păr. Aplicat de 2-3 ori pe săptămână după spălare, tratamentul completează rutina de îngrijire și poate fi utilizat împreună cu Șamponul Stimulator și Tonicul Energizant. Așadar, descoperă PARUSAN, dacă vrei să te bucuri de un păr sănătos ani la rând!

Mineralele fără de care părul nu poate crește sănătos

Pe lângă vitamine, organismul are nevoie și de minerale pentru a susține dezvoltarea normală a părului.

Cele mai importante sunt:

• Fierul, responsabil de transportul oxigenului către foliculii piloși.
• Zincul, implicat în regenerarea celulară și în ciclul normal de creștere.
• Calciul, magneziul și fosforul, care susțin rezistența unghiilor.
• Cuprul, necesar pentru formarea melaninei și consolidarea keratinei.

Dacă pierderea părului apare brusc și persistă, este recomandată o evaluare medicală, deoarece poate ascunde un deficit de fier, o afecțiune tiroidiană sau un dezechilibru hormonal.

Ce obiceiuri alimentare pot afecta sănătatea părului

Nu doar lipsa nutrienților contează, ci și anumite excese alimentare.

Printre factorii care pot influența negativ sănătatea părului se numără:

• consumul frecvent de zahăr și alimente ultraprocesate;
• excesul de alcool;
• dietele foarte restrictive;
• eliminarea unor grupe alimentare fără alternative nutritive.

Aceste obiceiuri pot reduce aportul de vitamine și minerale și pot favoriza căderea temporară a părului, mai ales la câteva luni după începerea unei diete severe.

În definitiv, părul și unghiile reflectă alegerile alimentare făcute în timp, nu doar în ultimele zile. O dietă variată, bogată în proteine, vitamine și minerale, alături de o rutină de îngrijire adaptată, poate contribui la menținerea unui păr mai rezistent și a unor unghii mai puternice. Atunci când alimentația este completată de produse dedicate, precum cele din gama PARUSAN®, rezultatele pot deveni mai vizibile pe măsură ce părul nou începe să crească.

Disclaimer: Informațiile prezentate în acest articol au scop informativ și educațional și nu înlocuiesc evaluarea, diagnosticul sau tratamentul oferit de un specialist. Dacă te confrunți cu simptome persistente sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, consultă întotdeauna un medic sau un profesionist în domeniul sănătății.

Resurse:

Patel, D.P., et al. (2017). A review of the use of biotin for hair loss. Skin Appendage Disorders, 3(3), 166-169. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28879195

Park, H., et al. (2009). The therapeutic effect and the changed serum zinc level after zinc supplementation in alopecia areata patients who had a low serum zinc level. Annals of Dermatology, 21(2), 142-146. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20523772

Guo, E.L., & Katta, R. (2017). Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatology Practical & Conceptual, 7(1), 1-10. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28243487

Sursa foto: Pexels.com